Dor nas costas...

Ou você tem, teve, ou um dia terá! Saiba avaliar sua gravidade.

É a segunda causa mais freqüente que leva uma pessoa a consultar um médico, só perdendo para as infecções de trato respiratório superior. É também uma das principais causas de falta no trabalho. Felizmente, a maioria das dores-nas-costas é auto-limitada, ou seja, com resolução espontânea em 2 a 15 dias. O "repouso" durante as crises não pode se transformar em sedentarismo, pois, de acordo com diversas pesquisas, o repouso absoluto (no leito) não tem demonstrado resultados melhores que o repouso relativo ( atividades normais com algumas restrições).

O exercício físico inadequado (por excesso ou por erro na execução), pode desencadear dores nas costas e até mesmo resultar em um processo inflamatório, mas geralmente é a inatividade prévia que deixou enfraquecidos os ligamentos e os músculos para-vertebrais causando uma maior pré-disposição a dores e/ou lesões.

Não só os objetos pesados estão na lista negra da dor-nas-costas; apanhar uma simples caneta no chão pode afastar um trabalhador "despreparado" por 3 dias ou mais do seu serviço. O prejuízo é enorme! A atividade física regular mantém estes tecidos fortalecidos e flexíveis o que lhes garante maior eficiência e proteção. Por isso é imprescindível que um programa de atividade física inclua exercícios específicos para as costas, principalmente para o fortalecimento da famosa região lombar.