Academia Rio Branco | Academia de Musculação, Ginástica e Pilates

Body Pump é uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura corporal e prevenir a osteoporose.

Principais benefícios:

• O Body Pump pode ser realizado por homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento.
• Grande gasto calórico (em média de 400 a 500 calorias em 1 hora de aula).
• Melhora da resistência e da força muscular.
• Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura.
• Elimina ou ameniza a flacidez.
• Promete rápida mudança estética.
• Melhora da postura.
• Grande motivação.

Proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial. Power Jump! A aula que vai fazer com que você de um salto de qualidade em sua vida e te impulsione em direção aos ótimos resultados!

Principais benefícios:

• 60 minutos de muita diversão num treinamento coletivo.
• Aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas).
• Aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar).
• Gasto calórico de até 700 K/cal.
• Melhora da condição cardio vascular.
• Melhora das habilidades motoras.
• Aumento da concentração.
• Aumento do equilíbrio corporal, devido ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo, etc.

RPM Cycling é diversão de grupo, com ótima música - sem competição. A instrução de um profissional durante 45 minutos lhe ajuda a ganhar terreno com ritmo e toda a energia de um pequeno concerto de rock. O RPM Cycling é um treinamento impressionante por melhorar sua capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. A música desenha o trajeto no qual seu corpo queima calorias e fortalece seu corpo. É um programa de ciclismo indoor que pode gastar cerca de 800 calorias numa única sessão.

Principais benefícios:

• 60 minutos de muita diversão num treinamento coletivo.
• Aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas).
• Método efetivo para o aumento da densidade óssea.
• Gasto calórico de até 800 K/cal.
• Melhora da condição cardio vascular e respiratória.
• Melhora das habilidades motoras.
• Aumento da concentração.

Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada com uma bicicleta desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino. O Spinning proporciona um alto gasto calórico (emagrece com eficiência), fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e proporciona melhora do VO2 máx (treino cardiorespiratório) o qual pode prepará-lo também para outras atividades. Em média se perde de 600 a 800 calorias por hora aula.

Principais benefícios:

• Resistência aeróbia - fazendo trabalhos de baixa intensidade e longa duração, transportando muito oxigênio para os músculos.
• Resistência anaeróbia - alternando períodos de curta duração e alta intensidade, utilizando pouco oxigênio.
• Trabalho muscular - as musculaturas das coxas, pernas, glúteos e panturrilhas serão mais exigidas, apresentando bons resultados em aproximadamente dois meses.

O PILATES é um sistema de exercício que utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis.

Principais benefícios:

• Sensação de bem estar desde a primeira aula.
• Fortalecimento da musculatura abdominal e glútea.
• Diminuição de medidas nas coxas, estomago e abdômen.
• Dorme-se melhor.
• Fortalece a musculatura do assoalho pélvico.
• Melhora a postura.
• Diminuição das dores do corpo.
• Indicado para dores lombares.
• Fortalece e define a musculatura em geral.
• Indicado no pré e pós parto.
• Melhora o condicionamento físico.

Pilates prima pela qualidade e não pela quantidade de repetições, tendo uma variedade de movimentos que devem ser feitos com concentração e consciência corporal, utilizando basicamente a força da gravidade sobre o corpo. A região abdominal é muito solicitada para a realização dos exercícios, que sincronizam a respiração com o movimento.

Utilizado tanto para condicionamento físico como para reabilitação, seus movimentos são realizados de acordo com os princípios básicos da concentração, controle, precisão, respiração, fluidez, centramento e por fim a consciência corporal.

Principais benefícios:

• Alinhamento postural e equilíbrio muscular.
• Melhora da força, da resistência e da flexibilidade.
• Aprimoramento da concentração, da respiração e do controle corporal.
• Alívio das dores crônicas, tensões e estresse.
• Maior coordenaçâo motora e consciência corporal.
• Relaxamento.

Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada.

O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.

Principais benefícios:

• 60 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana.
• Melhora no sistema cardiorrespiratório.
• Fortalecimento dos músculos de forma geral.
• Combater as gordurinhas localizadas.

O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.

Principais benefícios:

• Melhora da velocidade de andar.
• Melhora do equilíbrio.
• Aumento do nível de atividade física espontânea.
• Melhora da auto-eficácia.
• Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea.
• Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca.
• Melhora da ingestão alimentar.
• Diminuição da depressão.

Aula cujo objetivo é o treinamento cardiovascular e muscular, desenvolvida com o uso de steps, simples quanto ao grau de complexidade e forte quanto ao nível de treinamento cardiovascular. Os movimentos são baseados em músicas extremamente motivantes, o que proporcina um alto grau motivacional para o aluno.

Principais benefícios:

• 60 minutos de muita diversão num treinamento coletivo.
• Aumento da capacidade do seu corpo queimar calorias.
• Melhoria da resistência cardiovascular.
• Gasto calórico de até 700 K/cal.
• Aumenta a endurece e a força dos músculos.
• Ajuda a melhorar a coordenção a a agilidade.
• Realça a postura correcta, refletindo-se na sua vida diária.
• Dimuição do stress.

Uma aula específica com exercícios de relaxamento, flexibilidade e correção da postura, utilizando técnicas de alongamento e respiração. Nesta aula você poderá melhorar a sua consciência corporal e manter seu nível de flexibilidade com exercícios suaves. Duração de 30 minutos.

Principais benefícios:

• Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue.
• Reduz o risco de lesões (distensões musculares, entorses).
• Diminui as tensões.
• Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.
• Diminui dores musculares.
• Auxilia na reabilitação de problemas estruturais.
• Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais.
• Aumenta a capacidade de concentração.
• Ativa a circulação sanguínea.
• Tranqüiliza e relaxa, combatendo o stress.
• Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral.
• Melhora a qualidade de vida.

Aulas de 30 minutos onde realiza-se movimentos combinados, em séries variadas para desenvolver todas as porções deste grupo muscular. Os exercícios abdominais são importantes para o fortalecimento e manutenção da postura, definindo a musculatura local.

Principais benefícios:

• Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue.
• Reduz o risco de lesões.
• Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.
• Diminui dores musculares.
• Melhora o funcionamento dos órgãos vitais.
• Aumenta a capacidade de concentração.
• Ativa a circulação sanguínea.
• Melhora a qualidade de vida.

Aula de exercícios localizados para a região dos Glúteos, Abdômen e Pernas. Indicada para alunos de todos os níveis que queiram aprimorar a força, resistência e tônus dos músculos de forma dinâmica e motivante.

Principais benefícios:

• Tonifica.
• Define e fortalece os glúteos, pernas e abdômen.
• Corrige desvios de coluna.
• Melhora a postura.
• Previne a incontinência urinária.
• Melhora a qualidade de vida.

Dança é capaz de reunir grupos, trazendo diversão, criando amizades e relacionamentos. No lado terapêutico, é capaz de desinibir pessoas retraídas, eliminando o stress e dando mais prazer à vida. Venha para o maravilhoso mundo da dança!!!

Principais benefícios:

• Melhorar a resistência cardio-vascular.
• Coordenação motora.
• Percepção.
• Aumentar a flexibilidade.
• Diminui o colesterol.
• Perda de muitas calorias.

Nosso trabalho de musculação, além de atender a todos os objetivos, fornecer acompanhamento profissional com professores de Educação Física para segurança, correção e elaboração de treinamentos gerais e específicos, em todos nossos horários de funcionamento.

Indicado para faixa etária acima de 13 anos.

Principais benefícios:

• Ganho de massa muscular (hipertrofia)
• Condicionamento Físico (RML)
• Redução da Gordura Corporal
• Trabalho Psicológico (anti-stress)
• Redução da Pressão Arterial
• Adaptação à outras atividades (ginástica, dança, etc)

Desenvolvemos um trabalho indicado à todas as pessoas interessadas na prática de exercícios físicos e que buscam privacidade, acompanhamento e um treinamento personalizado. Este programa pode ser desenvolvido com: crianças, diabéticos, cardiopatas, atletas, executivos, etc; Planejaremos um treinamento motivante que atenda a sua disponibilidade de tempo e local.

Principais benefícios:

• Atendimento e acompanhamento individualizado.
• Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios.
• Variação de modalidades e atividades de exercícios.
• Escolha de horários compátiveis com a disponibilidade e rotina diária do aluno.
• Elaboração de programas com objetivos e eficiência.