Modalidades
Body Pump
Body Pump é uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura corporal e prevenir a osteoporose.
Principais benefícios:
• O Body Pump pode ser realizado por homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento.
• Grande gasto calórico (em média de 400 a 500 calorias em 1 hora de aula).
• Melhora da resistência e da força muscular.
• Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura.
• Elimina ou ameniza a flacidez.
• Promete rápida mudança estética.
• Melhora da postura.
• Grande motivação.
Body Combat
O Body Combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o Karatê, o Boxe, o Tai-chi-chuan, o Kick Boxing e outros.
Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardio respiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.
Power Jump
Proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial. Power Jump! A aula que vai fazer com que você de um salto de qualidade em sua vida e te impulsione em direção aos ótimos resultados!
Principais benefícios:
• 60 minutos de muita diversão num treinamento coletivo;
• aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas);
• aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar);
• gasto calórico de até 700 K/cal;
• melhora da condição cardio vascular;
• melhora das habilidades motoras;
• aumento da concentração;
• aumento do equilíbrio corporal, devido ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo, etc.
RPM
RPM Cycling é diversão de grupo, com ótima música - sem competição. A instrução de um profissional durante 45 minutos lhe ajuda a ganhar terreno com ritmo e toda a energia de um pequeno concerto de rock. O RPM Cycling é um treinamento impressionante por melhorar sua capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. A música desenha o trajeto no qual seu corpo queima calorias e fortalece seu corpo. É um programa de ciclismo indoor que pode gastar cerca de 800 calorias numa única sessão.
Studio Pilates
O PILATES é um sistema de exercício que utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis.
Principais benefícios:
- Sensação de bem estar desde a primeira aula;
- Fortalecimento da musculatura abdominal e glútea;
- Diminuição de medidas nas coxas, estomago e abdômen;
- Dorme-se melhor;
- Fortalece a musculatura do assoalho pélvico;
- Melhora a postura;
- Diminuição das dores do corpo;
- Indicado para dores lombares;
- Fortalece e define a musculatura em geral;
- Indicado no pré e pós parto;
- Melhora o condicionamento físico.
Pilates Solo e Bola
Pilates prima pela qualidade e não pela quantidade de repetições, tendo uma variedade de movimentos que devem ser feitos com concentração e consciência corporal, utilizando basicamente a força da gravidade sobre o corpo. A região abdominal é muito solicitada para a realização dos exercícios, que sincronizam a respiração com o movimento.
Utilizado tanto para condicionamento físico como para reabilitação, seus movimentos são realizados de acordo com os princípios básicos da concentração, controle, precisão, respiração, fluidez, centramento e por fim a consciência corporal.
Spinning
Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada com uma bicicleta desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino. O Spinning proporciona um alto gasto calórico (emagrece com eficiência), fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e proporciona melhora do VO2 máx (treino cardiorespiratório) o qual pode prepará-lo também para outras atividades. Em média se perde de 600 a 800 calorias por hora aula.
Ginástica Localizada
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada.
O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.
Ginástica 3ª Idade
O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.
Step
Aula cujo objetivo é o treinamento cardiovascular e muscular, desenvolvida com o uso de steps, simples quanto ao grau de complexidade e forte quanto ao nível de treinamento cardiovascular. Os movimentos são baseados em músicas extremamente motivantes, o que proporcina um alto grau motivacional para o aluno. Duração de 60 minutos.
Alongamento
Uma aula específica com exercícios de relaxamento, flexibilidade e correção da postura, utilizando técnicas de alongamento e respiração. Nesta aula você poderá melhorar a sua consciência corporal e manter seu nível de flexibilidade com exercícios suaves. Duração de 30 minutos.
Abdominal
Aulas de 30 minutos onde realiza-se movimentos combinados, em séries variadas para desenvolver todas as porções deste grupo muscular. Os exercícios abdominais são importantes para o fortalecimento e manutenção da postura, definindo a musculatura local.
Resultados: Força, resistência muscular localizada, coordenação, combate a flacidez.
GAP
Aula de exercícios localizados para a região dos Glúteos, Abdômen e Pernas. Indicada para alunos de todos os níveis que queiram aprimorar a força, resistência e tônus dos músculos de forma dinâmica e motivante.
Dança de Salão
Dança é capaz de reunir grupos, trazendo diversão, criando amizades e relacionamentos. No lado terapêutico, é capaz de desinibir pessoas retraídas, eliminando o stress e dando mais prazer à vida. Venha para o maravilhoso mundo da dança!!!
Musculação
Treinamento com sobrecarga e com aparelhos para todos os objetivos:
- Ganho de massa muscular (hipertrofia)
- Condicionamento Físico (RML)
- Redução da Gordura Corporal
- Trabalho Psicológico (anti-stress)
- Redução da Pressão Arterial
- Adaptação à outras atividades (ginástica, dança, etc)
Nosso trabalho de musculação, além de atender a todos os objetivos, fornece acompanhamento profissional com professores de Educação Física para segurança, correção e elaboração de treinamentos gerais e específicos, em todos nossos horários de funcionamento.
Indicado para faixa etária acima de 13 anos.
Personal Trainning
Desenvolvemos um trabalho indicado à todas as pessoas interessadas na prática de exercícios físicos e que buscam privacidade, acompanhamento e um treinamento personalizado. Este programa pode ser desenvolvido com: crianças, diabéticos, cardiopatas, atletas, executivos, etc; Planejaremos um treinamento motivante que atenda a sua disponibilidade de tempo e local.
